D'r binne ûntelbere redenen wêrom't in persoan de help fan mobiliteitsapparaten nedich kin.En of jo reden binne foar it brûken fan in rolstoel is te tankjen oan progressive sykte, fysyk trauma, of ien fan 'e oare protte redenen, it is wichtich om te earjen wat jo noch kinne dwaan.Dat kin útdaagjend wêze as it fielt dat jo lichem jo begjint te mislearjen, mar wy tasizze dat jo genietsje fan wat jo lichem noch altyd yn steat is, jo geweldich fiele sil!Ien fan 'e bêste manieren om dit te dwaan is opsetlike beweging (ek wol bekend as de freze oefening).It ferpleatsen fan ús lichems bringt libben en fitaliteit oan al ús sellen yn 'e foarm fan bloed en soerstof.Dus op 'e dagen dat jo lichem ekstra pynlik is, kin oefening in manier wêze om jo spieren en gewrichten te fieden en te kalmearjen.
Plus, it is hieltyd wer bewiisd dat beweging de mentale sûnens ferbettert - en wa hâldt net fan dat perk?
Lykas altyd wolle wy sa behelpsum mooglik wêze, dus hawwe wy it ûndersyk dien om feilige, effektive en maklike oefeningen te finen om jo te helpen mei jo bewegingsreis te begjinnen.Dizze oefeningen kinne wurde dien sûnder apparatuer op it begjinnersnivo, en jo kinne gewichten / fersetbands tafoegje as jo mear fan in útdaging wolle.Wy sille de oefeningen beprate basearre op 'e spiergroepen dy't se rjochtsje - kearn, boppelichem en leger lichem.Lykas by elk fan ús suggestjes, is it ekstreem wichtich foar jo om feroaringen yn jo wellnesspraktyk te besprekken mei jo dokter en fysioterapeut.
CORE- Gean nei fideo fan kearnoefeningen
Wy begjinne mei kearnoefeningen, om't kearnstabiliteit de basis is foar de rest fan jo lichemskrêft!Jo earms kinne allinich sa sterk wêze as jo kearn it talit.Mar wat is krekt de "kearn".Us kearn is in grutte groep spieren dy't opboud is út alle spieren dy't jo buik omlizze (foar, efter, en kanten; djip en oerflakkich) en ek de spieren dy't ús heupen en skoudergewrichten stabilisearje.Mei safolle fan ús lichem belutsen, kinne jo sjen wêrom't it sa wichtich is.In sterke kearn hawwe is ek heul stypjend en beskermjend foar jo rêchbonke.It is gewoanlik foar dyjingen dy't nij binne foar it libben op tsjillen om nije of fergriemjende rêchpine te belibjen.Dit kin komme troch faktoaren lykas progressive sykte en blessueres - dêr't jo miskien net folle kontrôle oer hawwe.Of it kin te krijen hawwe mei postuer en de langere tiid trochbrocht yn in sittende posysje - dêr't jo wat oan kinne dwaan!Ien fan 'e bêste dingen dy't jo kinne dwaan foar dit soarte fan rêchpine is om jo kearn te fersterkjen.Hjir is in fideo fan in poerbêste kearnroutine foar begjinners dy't feilich wêze soe om te dwaan yn ien fan ús rolstuollen (mei tsjilsloten ynskeakele) of sittend yn in keukenstoel.Wy hâlde fan dizze fideo foaral om't it gjin fancy of djoere apparatuer fereasket en jo kinne it mear / minder útdaagjend meitsje troch gewoan ta te foegjen / te ferwiderjen hoefolle kearen jo de oefeningen werhelje!
UPPER BODY- Gean nei de fideo fan oefeningen foar boppelichem
Hoewol it belang fan sterkte fan it boppeste lichem net sa opfallend is as kearnkrêft, fertsjinnet it wat oandacht.Benammen as jo in selsridende rolstoel brûke.En hoewol net elkenien yn in rolstoel folslein gebrûk fan har skonken mist, moatte de measten yn in rolstoel har boppeliif noch brûke foar elke deistige taak.Wy wolle dat deistige taken sa maklik mooglik fiele, dat dêrom fine wy it wichtich om dat boppeliif sterk te hâlden.Wy fûnen dizze fideo in poerbêst begjinpunt, nettsjinsteande op hokker nivo jo binne.Om it makliker te meitsjen, begjin gewoan mei de earste helte fan 'e fideo.Om it mear útdaagjend te meitsjen, besykje wetterflessen of blikjes te hâlden tidens de oefeningen!
LOWER BODY- Lês dizze foardat jo nei de fideo's oerslaan!
Fansels hat net elkenien yn dizze mienskip folslein gebrûk fan it legere lichem en dêr wolle wy perfoarst gefoelich foar wêze.As dat jo binne, is fokus op jo boppeliif en kearn perfekt!Mar foar dyjingen dy't har skonken brûke, is dit wichtich.Us skonken herbergje ús grutste spieren en it is wichtich om fiedingsstoffen en soerstof troch har te streamen.Dat wy moatte se ferpleatse.Beweging kin in effektive pinekiller wêze, dus hâld dat yn gedachten as skonkpine ien fan 'e redenen is dat jo in stoel brûke.Dat wy fûnen twa fideo-opsjes foar jo.Hjir binne trije super ienfâldige oefeningen dy't jo de hiele dei kinne dwaan om jo bloed gewoan floeiend te hâlden.En hjir is in fideo mei it doel om sterkte yn jo skonken te bouwen.
Oft jo fiif kear yn 'e wike of fiif minuten yn' e wike kinne oefenje, alles is better as neat.Ien fan 'e bêste manieren om josels op te setten foar sukses is it maklik te meitsjen.Us FLUX DART makket it maklik om te gean fan burowurk nei workout.Dizze smelle rolstoel mei flip-up armleuningen is klear om te oefenjen oeral, gewoan ynskeakelje de tsjil slûzen en do bist klear om te gean.En it bêste diel?De poreuze stof sil jo koel en droech hâlde, sels as jo in swit wurkje!
Oan 'e ein fan' e dei giet it oer it nimmen fan 'e tiid om fan jo lichem te hâlden.Sels as it fielt dat it jo mislearret, giet in bytsje leafde in lange wei.Dus krij wat opsetlike beweging yn hjoed - jo hawwe dit!
Post tiid: Nov-03-2022